Se på skyggen

I disse tider oplever vi meget polarisering og vrede i samfundet og på de sociale medier. Polarisering kan forstås og forklares via de jungianske begreber skyggen og de kulturelle komplekser. Kulturelle komplekser er de mønstre af følelser og forestillinger, som et helt samfund kan være fanget i. Under pres projicerer vi vores egen frygt og aggression over på “de andre”, og det puster den kollektive angst op.

Men hvordan undgår du at blive fanget af din egen skygge og se den før du kaster den over på Den anden?

Hvad er skyggen?

Skyggen er måske det af Jungs begreber, der har fået den største populære udbredelse. Skyggen er, helt kort forklaret, de sider ved os selv, som vi ikke vil kendes ved , og derfor ikke identificerer os bevidst med.

Projektion er den mekanisme, der lægger skyggen over i andre, netop fordi vi ikke er bevidste om skyggen. Det kendetegner netop skyggen, at den er uset og uerkendt af jeg’et. Når vi projicerer skyggen over i andre ser vi derfor de ubevidste og uønskede sider af os selv hos andre.

Et forenklet eksempel kan være kvinden, der ser sig selv som uendeligt hensynsfuld, empatisk og omsorgsfuld. Hun sætter altid andre først, arbejder over, lytter, stiller op. Hun bliver rasende over “egoister”: det vil sige dem, der siger nej, passer på deres energi, eller vælger sig selv.
Hun tænker: “Hvordan kan man være så selvoptaget? Jeg ville aldrig være sådan.”

Hendes skygge er her hendes egen sunde egoisme, grænsesætning og behov for at sige nej, der er forvist til skyggen, så hun bekæmper den hos andre i stedet for at anerkende den som en del af sig selv.

Projektion og polarisering

I en tid hvor vi oplever en stærk polarisering i samfundet og på de sociale medier, giver det mening at begynde at se på skyggen – både den personlige skygge og den kollektive skygge, det vil sige kulturens skygge.

Krig, klima og andre kollektive teamer og problemer aktiverer vores frygt. Vi håndterer frygten ved at tildele ansvar og skyld til de andre, dem, der ikke gør som os, ligner os, eller har nogle andre værdier eller nogle andre levemåder.

Det kan blive til en ond cirkel, hvor frygt og usikkerhed afføder projektioner, der lægges over i de andre, hvilket igen skaber vrede, manglende forståelse for andre synspunkter og persepktiver, og igen øget polarisering.

Resultatet er, at vi ikke udelukkende frygter eller føler modstand mod bestemte omstændigheder eller situationer – men andre mennesker, som vi opfatter som vores modstandere.

Det næste skridt er dehumanisering. Og så bliver det for alvor farligt. Men hvordan undgår vi, at det kommer dertil? Ved at forstå vores egen skygge. Vi kan starte med at lave skyggearbejde for og i os selv.

Små minimale praksisser

Her kommer nogle forslag til, hvordan du kan komme i kontakt med din skygge i hverdagen:

• “Pause før du poster”: Når du får lyst til at angribe eller moralisere, spørg: “Hvad er det i mig, der er blevet aktiveret?”
• Skriv dagbog om en person eller en gruppe, du ikke kan udstå: Hvilken kvalitet i dem er uudholdelig – og hvor kunne den findes i dig selv? Kan der være nogle fordele ved den kvalitet, adfærd eller egenskab? For kvinden i det tænkte eksempel ovenfor kan det handle om, at der i “egoismen” kunne være noget sundt: at sætte grænser, at lære at sige nej.
• Hvis du bliver trigget af noget på Instagram eller andre steder på nettet, i nyhederne eller i en serie eller film – hvad gør det ved dig? Undersøg følelsen.

Undgå at blive overvældet

Når vi begynder at lægge mærke til skyggen uden for os selv – i andre eller rettere på andre – får vi mulighed for at trække det projicerede materiale tilbage og tage det til os som vores eget. Det er ofte sådan vi først opdager skyggen!

Det kan dog være nødvendigt i en periode at skåne dig selv for indhold eller nyheder om ting, personer eller andet der trigger dig. Meget af det, der foregår nu, er vitterligt foruroligende og kan forstyrre systemet og skabe ængstelse.

I den jungianske psykologi repræsenterer skyggen egoets første møde med det ubevidste og det kan være provokerende. Hvis du vender dig indad i en periode for at komme i dialog med dit skyggemateriale, fx via drømme, kan det være klogt samtidigt at skærme sig mod det, der kommer udefra, fx fra nyheder og medier. Så du ikke bliver “angrebet” fra to sider.

Skyggen som livskraft

Skyggen er ikke kun “af det onde”. Der kan ligge en stor livskraft – for eksempel i form af mere modstandskraft og autenticitet og livsfylde – gemt i skyggen. Det kræver mod at bringe skyggen hjem og tage ansvar for den, og omvendt kan der være en dyr pris at betale for ikke at ville se på sin egen skygge.

***

Du kan kontakte mig, hvis du er blot nysgerrig efter at høre mere om jungiansk psykoterapi eller hvis du ønsker at træffe aftale om et terapiforløb. Send en mail eller ring på 27294641.