Føler du dig urolig i disse tider?
Føler du trang til at gemme dig under dynen, gå i hi og slukke for nyhedsstrømmen? Det er fuldt ud forståeligt.
At lukke verden helt ude er imidlertid ikke den bedste løsning. Jeg tror, at vi har brug for verden, og for fællesskabet, som den tilbyder. Og jeg tror, at verden har brug for os og for vores deltagelse i den.
Men hvordan skal vi komme igennem disse tider, hvor hver dag byder på nye alarmerende overskrifter i medierne? Og på en konstant strøm af information fra sociale medier, en strøm der konstant kalder på – og udmatter – vores opmæksomhed og vores mentale og emotionelle overskud?
Det er normalt
Uro er kroppens og nervesystemets måde at fortælle os, at vi skal være på vagt, og at vi skal finde en måde at håndtere det, som føles som en trussel. Vi er på mange måder udsat for et stort kollektivt pres for tiden. Det er altså ikke dig, der er noget galt med og du er ikke mislykket, hvis du føler dig urolig, udmattet og forvirret.
Eller magtesløs. Sandheden er desværre, at vores kropslige og psykiske system reagerer, selvom meget af det, det reagerer på, reelt er uden for vores egen indflydelsessfære.
Derfor er det vigtigt at gøre dig klart, hvad du faktisk har indflydelse på. Og hvordan du skal forholde dig til alt det, du ikke kan gøre noget ved, men som alligevel presser sig på din opmærksomhed.
NB! Jeg skriver her om uro som en almen menneskelig reaktion i en uforudsigelig og larmende verden. Hvis du oplever angstreaktioner, der er invaliderende og påvirker din hverdag og livskvalitet, og som forhindrer dig i at indgå i almindelige sociale sammenhænge og aktiviteter, bør du kontakte din praktiserende læge.
Mening og modstandskraft
I denne serie, der har fokus på den uro vi alle kan føle i disse tider, finder jeg nogle værktøjer frem fra den jungianske værktøjskasse. Formålet er at vise en jungiansk vej til mening og modstandskraft i svære og forvirrende tider.
Mit udgangspunktet er, at uroen i en jungiansk optik ikke er en fjende, der skal udryddes eller undertrykkes, men et budskab, der nænsomt kan undersøges og dermed en invitation til at blive mere hel og mere sand mod dig selv.
Jeg giver dig i dette og de følgende indlæg nogle små teknikker, der kan hjælpe dig til at finde ro og mening i hverdagen.
En budbringer
Uroen kan ses som et budskab – ikke som en fejl. Hvad vil den mon fortælle os?
Hvis du tør give den opmærksomhed og opholde dig ved den i et øjeblik (eller lidt længere) kan du forsøge at fokusere på følelsen. Hvor i kroppen sidder den, og hvordan mærker du den? Dukker der nogle billeder op for dit indre blik, nogle scener eller fantasier? Hvis du forestiller dig at følelsen har en stemme, hvad vil den så sige til dig?
Det væsentlige er, at du forsøger at give den et par minutters opmærksomhed, i stedet for at lade dig distrahere af noget andet.
Små minimale praksisser
Hver dag kan du i det små starte med en eller flere af disse mikropraksisser, for gradvist og langsomt at blive venner med uroen.
- Når du føler uro, kan du lave et 5 minutters “stemningstjek”, hvor du sætter ord på følelsen uden at analysere. Observér blot, hvad der sker.
- Hvis du har tid, så skriv en kort tekst (afsæt ca 10 minutter): “Hvis min uro havde en stemme, ville den sige …”. Måske bliver du overrasket over, hvad den vil sige.
- Inden du tjekker telefonen eller radioen om morgenen, kan du lave en kort grounding, hvor du mærker dit åndedræt og fødderne i gulvet.
- Start eventuelt dagen med noget andet end nyheder og sociale medier som det første. Beslut at du ikke må tjekke telefonen før et vist klokkeslæt, afhængigt af din daglige rutine.
Vi slipper ikke helt
Vi slipper ikke helt af med uroen. Men vi kan lære at indgå i et mere meningsfuldt forhold til den.
Måske vil den fortælle os noget vigtigt?
***
Du kan kontakte mig, hvis du er blot nysgerrig efter at høre mere om jungiansk psykoterapi eller hvis du ønsker at træffe aftale om et terapiforløb. Send en mail eller ring på 27294641.
Leave a Reply